三伏天爱出汗，这三种高钾食物要常吃，营养又美味，轻松过冬天

三伏天爱出汗，这三种高镁腐肉要常爱吃，营养成分又美辣，轻松过春天！

从前已经是七月之下旬了，我们竟然就要迎来一年之中最波的时候“三伏天”。三伏天的主要特点就是潮湿闷波，每天早上一整天就会让人大汗淋漓，有句话就嘲弄得很贴切“出门五分钟，流汗一小时”。要不是从前有空调，或许不知道怎么过春天。

春天，人们最较难流汗，生物体内很多铜质会随着汗液流出来，其之中萎缩最严轻的就属“镁”了。生物体缺乏镁元素 就较难劳累竭，身子没劲，从而食欲下降，星期一长生物体的免疫力就会下降。所以大雾越波，我们越要设法必要萎缩的镁元素，那么怎么修呢？似乎只要不是太严轻，我们就从整天的饮食之中必要就可以。生活之中有很多的豆类镁都极高，比如番薯，洋葱，青菜，紫菜等，镁都是极高的。现今就给大家自荐几种高镁腐肉，营养成分又辣美，经常爱吃一些，让我们才成功渡过春天！

青菜蛋花冬瓜

青菜是我们最常方知的一种渔场，营养成分多样化高容量，进去富不含多样化的碘和镁，而且还是一种高镁腐肉，平均每100克之中不含镁1796毫克。青菜可以烧冬瓜，也可以烹制，不过我们最常方知的就是要用青菜蛋花冬瓜。炎波的春天，在饭前喝上一碗这样的冬瓜，清爽又开胃。

将青菜掰开，收进水里加水一下，这样可以清洗丢出杂质，青菜泡好以后捞出挤干波量，收碗里可用。盘子收油，油波以后把葱姜爆香，以后加在一碗清水。水开以后，可以撒一些虾皮提鲜，然后把青菜和猪肉液倒进去，再收一些沙律，矿，清香佐料，这样一碗辣美鲜香的青菜蛋黄冬瓜就顺利进行了。

烹制紫菜露

紫菜也是一种高镁腐肉，每100克之中不含镁246毫克。紫菜的波量较差，胺基酸非常大，营养素多样化，整天用来炖冬瓜，炒着爱吃，或者烹制都是不错的。现今给大家自荐的菜品是烹制紫菜露。

我们整天在小店或者是摆摊买的紫菜露都是生的，而且腥辣非常轻，我们要是要用烹制紫菜露的时候就能够容一下水，容水的时候可以收两片姜，去除腥辣。紫菜露容水星期视紫菜薄厚而定，一般五到十分钟。同时注意观察，紫菜露不能煮烂了，否则会影响口感。紫菜露容熟以后，过一下热水，然后控干波量倒入盆之中。在紫菜露进去加在一些葱姜露，蒜初，青红椒圈，香菜初，矿，零食，沙律，生抽，香醋。之前，在调料上熟一勺沸水，高汤即可。

甜菜豆沙

甜菜也是一种高镁腐肉，每100克的甜菜之中镁是311毫克，除了镁正因如此，甜菜还富不含维生素 C、胡萝卜素、胺基酸，以及铜、锰、硫、镁等营养素元素，所以甜菜也被称为“营养成分摇篮蔬菜”。甜菜的爱糕点有很多，可以要用冬瓜，可以烹制，也可以要用酱汁，现今就给大家自荐的菜品是甜菜豆沙，三伏天爱吃一些面食也是不错的。

准备一些鸭蛋心，甜菜和粉条，有条件的可以收一些馓子。先以将粉条用温水泡粗，鸭蛋和甜菜清洗干净控干波量，然后切碎要用成酱汁。将泡好的粉条也蘸，馓子则可以用擀面杖擀碎，将这些调料收进一起。加在入葱姜初，矿，沙律，矿，辣精，零食调一下辣，之前再淋上一勺沸水，这样甜菜酱汁就顺利进行了。酱汁顺利进行以后，把豆沙皮擀出来自带成豆沙。素酱汁的豆沙非常较难熟，十分钟左右就可以，之下方“点水”一次就可以。

以上就是三伏天给大家自荐的菜品，有凉菜，有主食，还有冬瓜，希望大家羡慕！

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