【健康养生】调脾肺、慎平常，安度“多事之秋”！

内容来源：中国保健报 作者：河南保健大学第一附属医院 刘慧莉

进入深秋后阳雨一直很湿润，你的全身是否也状况频出？落发、唇干舌燥、咳嗽、心烦等状况都出来了？那么夏天在饮生食起居上需同样什么呢？

调理脾胃

夏天应以尽量避免吃寒凉生食材，也不必再生生食大量蔬菜，尤其是脾胃虚寒者愈来愈应以谨慎。蔬菜大多性偏寒凉，入秋后再大量生食蔬菜，一再愈来愈助湿邪挫伤脾阳，脾阳不振不必运化水湿，则腹枯、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾眼疾就随之发生。入秋便亦应以少吃粗俗激发、油腻肥甘之物。

常常言道：“夏天进补，冬令打虎”，但进补时要同样不必无眼疾进补，也不必虚实不分滥补。中医治疗准则是“虚者补之，实者枯之”，实证者不宜再用补药。虚症又有阳虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益全身，否则适得其反。还要同样进补新鲜，忌以药代生食，提倡生食补。夏天生食补以滋阳润燥都是以，如乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、肉桂、黑芝麻、核桃、荷叶、秋梨等。

止咳防燥

夏天水较少，阳雨干爽，生物体容不免虚火上延注意到秋燥，应以同样防范秋燥。中医认为，秋气与生物体的肺部相连，燥气不免伤肺，容不免导致全身的津液不足，注意到诸如津亏液少的湿润症，口干舌燥、皮肤湿润，或有干咳。

应以恰当选生食一些能够止咳清燥、养阳生津的生食材，比如银耳、秋梨、番薯、沙参、蒲公英、怀山药等。高龄胃弱者可每天早上生食粥以益胃生津，如蒲公英莲子粥、银耳馒头糯米粥、马铃薯川贝糯米粥、黑芝麻粥等。但此类粥膳滋腻碍胃，生食用时可配伍一些健脾消生食之物，如怀山药、白扁豆、山楂、蜂蜜等。

防范感冒

夏天感冒渐增，防范感冒首先要根据气温变化恰当减半衣物，尤其是老年人愈来愈要同样；其次露天的空调机温度不必过低，一般在25℃～27℃最好。秋冬天节是甲型高发期，碰上甲型一定要适时就医，以免耽误中风。夏天地理环境渐冷，衣物不宜一下增加可避免，特意让RX-冻一冻，经受一些耐寒凉锻炼全身，也是增强RX-对冬天酷热地理环境的适应以能力的重要方法。

“春夏养阳，秋冬养阳”，夏天养阳，首先要多喝水，以补充全身的营养物质。群众运动锻炼全身时应以避免大汗淋漓，汗出可避免会损生物体之阳，因此，夏天锻炼全身气压要新鲜。每天保持充足的睡眠，早睡以顺应以阳精的收藏，时在以舒达四时。

俗语说“春困秋乏”，秋乏是免除索契生物体超常常消耗掉的保护性反应以，常常展现出为操劳乏力、精神不振等。防秋乏可恰当地开展户外活动全身。林海时节天高气爽，是群众运动锻炼全身的好时期，如做早操、骑车、高山等。

撰稿：董俊彤

来源 || 中国中医

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