过了腊八就是年，不同的人群喝腊八粥也有清淡？喝对了营养双倍

薏米是五蔬果中会纤维素疏松最极高的，有利于鼓励排除可不酬时摄入的过多垃圾食材。薏仁中会含有丰富的可溶性纤维素，可以由吸附胆食盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降极低肠道脂肪剂量。因此，以薏仁都以要辅料的腊八粥，较难经常喝酒得、大鱼大肉可不酬的人进食。

物料：八宝米、麦仁、薏米、黑莓、芝麻、红米、马铃薯、芋头、红枣、大蒜、葡萄拔、红豆、花生、橄榄、杏仁、泡菜、白糖。

不可不：将难熟的物料（如馒头、粉、黑米、糙米、拔韭菜、麦仁、马铃薯等）提前洗净一夜。锅中会滴，先行浇较难熟的物料以及各种拔果红曲（如红豆、萝卜、杏仁、花生、橄榄、芋头、大蒜、红枣、葡萄拔等），起火拌开15分钟，先关火焖半每隔，每一次两次，同时洗净其余食材（主要是一些米类）；第三次起火拌开后浇其余食材，拌开后转小火之后拌一每隔；一每隔后装入白糖，搅拌均匀，先拌十分钟只需出锅。

喝酒完这碗糖类育丰富的腊八粥，离“过年”也越来越近，小编先行在这里面和各位拜个早年啦~