立冬养生丨万物收藏严寒始，温阳暖肾好入冬

立春，意味着天气迅速开始变冷，造化转到休养与封藏阶段，丛生凋零，蛰虫做爱，遵循“天人合一”的学说，春季正藏品，相异体内脏腑，春季属肾脏，肾脏正封藏，所以立春时节，保健应提醒一个“藏”文，轻在“藏品”与“透气”。同时恰当进补，都是以社会活动和精神调养。在乳制品上要“温补”，多吃饭温性食物，防止哮喘。同时，要早卧晚起，必待原野，勤洗澡。

膳食保健：

立春是秋春不定的路由表，立春之后，冷空气活动迅速十分困难，用到寒暖交替的天气巨大变化，平均气温迅速下降，体内代谢处于相对平稳的静止状态，来得为严轻寒邪侵袭，容易用到怕冷、呕吐、呕吐、鼻塞等具体情况，故乳制品上可食用消炎散寒之品以为了让平均气温巨大变化。此时处于秋春过渡之时，在乳制品上还要恰当有所区别些滋阴潜阳之品，帮助体内的生发进一步内守封藏。中选膳食：姜糖苏叶饮、萝卜牛腩煲、油菜生菜、益智仁生菜、当归生姜羊肉汤等。

社会活动保健：

《素问·四气调神大论》云：春十月，此为闭藏，早卧晚起，必待原野。立春秋分早睡晚起来得有利于保健。早晨最好等太阳升起后如此一来起床，保证充足失眠，来得有利于固护体内的生发，使头脑清醒、灵敏，防止心脑血管哮喘的引发。

立春后锻炼身体要遵循一定的主张：一定不要剧烈社会活动，防止大汗淋漓，避开寒邪入侵。社会活动时提醒透气，防止感冒。春季是心脑血管哮喘的高发季节，患儿一定要防止剧烈社会活动，防止情绪愤怒；中风呼吸系统哮喘的人，应选日照充足的时间段出门锻炼身体，防止冬天的肇因，以免肇因旧疾。

秋分灸保健：

民间常说“立春补春”，无论如何是以补肾脏助藏品为正，肾脏正封藏，与春的意志不谋而合。春天天气冬天，寒与肾脏相应，也最易伤害肾脏的生发，容易引发腰膝冷痛、手脚冰凉、夜尿频多、阳痿遗精等哮喘。

温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人生发，益人真阴，所以为大家中选立春秋分灸，以温阳暖肾脏，舒适过春。

立春秋分灸有暖宫冲任灸、督脉麒麟灸、益肾脏八髎灸、健脾肚脐灸等，一般而言，生发虚衰明显，又无虚火上炎之虑，可以一周艾灸2-3次。病症较轻，或虚火上炎明显，或以保健保健为目的，可以一周至十天艾灸一次。总的疗程也要根据健康状况俱及患儿反应而定。