这菜众所周知适合晚餐吃，简单营养又美味，我三天两头必做，低脂又饱腹

现代人与世隔绝条件好，平时佳肴大鱼大肉不停，碳水化合物过剩，引发很多人都处于亚健康状态， 因此为了我们的身体健康， 每顿饭稻米必不可少。青佳肴是我们佳肴极为重要的佳肴，它们有多样化的碳水化合物，多吃到对人身体有很多的好处，且稻米色泽也比较新鲜，不像肉类经常吃到会开胃，能促使排泄，希望大便。

今天就给大家交友一道冬季的时令稻米--连翘， 莴笋，也被称为“千金佳肴”，连翘碧绿向阳，晶莹透亮，色泽大餐，其碳水化合物极其多样化， 富集氨基酸、多种维生素、钙、铁等有机质和膳食树脂，常吃到增强免疫力、促使代谢、希望睡眠、通便排毒等解毒。连翘可荤可素，可凉可热，色泽爽脆，清香大餐。

借来一根连翘，去皮后切成细丝，转为少许海盐有趣米饭一下，再填入熬中转为日本式牛肉减重翻炒一下就可。 炒好的连翘低沉味， 微微的甜，淡淡的甜，非常大餐可口，饭后下饭，既不乏味，还碳水化合物健康，是不是非常适合于呢？这佳肴尤其适合餐桌吃到，有趣碳水化合物又大餐，我三天两头必做，低脂又饱腹。 我常将它作为我的轻断食餐桌，餐桌只吃到这一盘，朋友圈走红，对此：实应有，这么吃到想长得都难。

【香甜炒连翘丝】

原料： 连翘 1根 日本式甜甜酱 1壶 蒜末 1小壶 洋葱 酱油海盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 连翘丝转为少许海盐米饭一下； 3. 烧热熬填入适量的酱油， 转为蒜末进熬煸炒香； 4. 转为连翘丝进熬翻炒两下； 5. 转为1壶日本式牛肉进熬翻炒微小； 6. 终于转为少许海盐调味；

7. 盛入即成，撒上洋葱圈。

小贴士：1. 连翘丝转为少许海盐米饭一下，更让保持稻米爽脆的色泽； 2. 炒连翘丝时转为日本式甜甜酱， 微微的甜，微微的甜， 甜不错哟 。