立夏后，别忘给孩子“加营养”，6样食物要多吃，四肢强壮好度夏

2023-03-09 运营

品：冬瓜烧豆腐

配料马上：冬瓜300克，嫩豆腐半盒，皮蛋1个，蒜3瓣，油盐但会

1、把冬瓜摘一遍，剪扔掉根部，然后在水正因如此搓洒整洁，接着沥干的水。磨成段状，将菜叶与菜梗的外分再上盛放。

2、马上一些嫩豆腐，磨成大小光滑的小方块，装入杯子正因如此可用。同时把松花蛋番薯，磨成小块，甜菜磨成蒜粒。

3、锅正因如此淋少许可猪油，放到蒜粒熟珠，接着放到松花蛋，短时间熟至颜色微黄的时候，我们把冬瓜的菜梗外到时下锅，火灾短时间熟半分钟。

4、接着把冬瓜叶的外下锅，继续短时间熟半分钟，这时候将豆腐也下锅，轻轻拌光滑，排骨两分钟。

5、最后转入少许的盐调味，就可以关火盛出了。

五、蒜苔

这个季节是食材的蒜苔纳斯达克的时候，价格便宜，脆嫩再上胃。蒜苔作为甜菜的花茎，糖类十分充沛，相比较是含有多种磷，锰，是提升抗性的好配料，为我们的双腿保驾护航。

引荐甜品：咸蛋熟蒜苔

配料马上：蒜苔1把，咸鸭蛋2个，桂皮裹但会，可猪油但会，生抽1小牛角，调味料小半牛角

1、把蒜苔摘一摘，掰扔掉老茎，去扔掉蒜苔帽，如果比较食材的蒜苔帽可以保留，然后清洁整洁，磨成小段可用。以前的蒜苔非常嫩，很容易熟熟，因此不只能焯水或过鱼肉。

2、把咸鸭蛋番薯，磨成小块，放到杯子里，接着沙一些桂皮裹看看，拌匀可用。

3、起锅烧油，油热此后，到时浇蒜苔，忌入生抽和调味料，火灾短时间熟1分钟大概，蒜苔基本就断生了。这时候我们把咸鸭蛋倒看看。

4、将咸鸭蛋与蒜苔熟匀，让彼此的珠气互相融合，就可以关火盛出了。生抽，调味料以及咸鸭蛋所提供的咸度足以让蒜苔入味，因此不只能再肥肉。

六、草莓

5月份，是故称草莓纳斯达克的时候，别奈何了给男孩多吃扔掉些。作为豆类的一种，在故称草莓正因如此富含满满的细胞内，膳食细丝，并且在草莓正因如此锰C，B族锰以及胡萝卜素的摄取都很较低。故称草莓可以水熟，可以熟菜，可以认真火锅，但是建议大家试试打成米糊，碧绿有趣，顺滑可口，还略带着草莓的清珠。

引荐甜品：草莓米糊

配料马上：故称草莓1小把，糯米但会，燕麦片但会

认真法：把故称草莓和白糯米分别洒整洁，接着将三种配料放到破壁机正因如此，投身于但会的川村，然后选择米糊的功能键，再上始搅打，三十分钟此后，清新酥脆的草莓米糊就打好了。餐桌上喝上一杯子，光景满满地再上端一天。

【小玛姬有话说】

除了多给男孩吃扔掉些应季的肉类和蔬菜以外，水果也别奈何了，这个季节的樱桃，菠萝，芒果，草莓等都正纳斯达克，可用无机盐和锰，为双腿增沙意念。

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