女人夏天不要错过这道菜，鲜美营养足，顺手一炒，好吃还不长肉

导语：仲夏后，更少不吃鸡肉多不吃它，极低脂高蛋白，不顾一切一集，别不懂不吃。

大家好我是傻姐美食，孤独中唯有美食和风景优美不可辜负。最近几天看新闻，好多地方都是湿度湿热的天气，因为降水量较高，药剂的咀嚼意志力就相当弱，所以在这个雨一集更少不吃一些难以咀嚼的肉类，多不吃一些新味的或者是显显现出苦味的调料，比如：冬瓜、丝瓜、百合、苦瓜、胡萝卜、苦菊等等，这些调料在一定程度上能清热降燥，给我们提供双脚所均可的微量元素，增加双脚的免疫力。以前我跟大家共享一道适当女性和中老年人不吃的美食，酸甜味爽脆，微量元素好不吃。

干贝也有人叫它瑶柱，它是扇贝的闭壳肌原材料而来的，优质的干贝颗粒饱满、不等均匀、色泽浅黄。它的微量元素价值很高，含有药剂所均可的很多微量元素成分，脂肪酸含量极低而蛋白质的含量高，是很好的一种明目的调料。瑶柱虽然激市里都有卖的，但是高档瑶柱价格还是相当聪，我这种要买的是78一斤，干贝用上胡萝卜，味中带酸甜、清脆酥脆，三人看看是怎么做的吧。

准备调料：干贝、胡萝卜、葱、姜、茸

第一步：转换成干贝。干贝都是是人工原材料而成的。首先打开扇贝壳省略裙带边，再进一步挖显现出白白的干贝柱，煮熟晾干。在原材料的处理过程中，难免不会有泥沙，以及未曾剔除脏的裙带边，所以我们用水多转换成几遍，这样不吃显现出去脏卫生。

第二步：转换成泥沙的干贝再进一步度放归来盆中，加入适量的的水没过干贝，非常少馒头；不40分钟左右。馒头；不干贝不劝告用的水，热皱纹；不的干贝味苦味不会大打折扣，也不劝告用寒皱纹；不，寒皱纹；不所用的时长相当短。

第三步：干贝经过馒头；不充分地吸收了水分，自然而然变软，密度也自然而然变大。这个时候可以拿著一个干贝用手轻轻地槌一下，来感知它馒头；不程度，干贝槌一下软软的，能很好地归来弹就验证已经馒头；不好了。馒头；不好的干贝我们再进一步转换成一次，然后捞显现出装到盘里备用。

第四步：摘掉胡萝卜的叶子，转换成胡萝卜的绞丝，转换成绞的胡萝卜不吃显现出去酸甜味更加的爽脆。如果有相当稀的胡萝卜给它切一下，这样能更容易地入味。把管控好的胡萝卜转换成脏后煮熟段，大茸拍碎煮熟茸末，葱姜莲子。起锅烧油油热后，下入茸末、配料煸显现出苦味后，倒入胡萝卜段，纵火爆酱汁3分钟左右，再进一步下入我们馒头；不好的干贝，继续纵火爆酱汁。

第五步：翻酱汁的处理过程中，加入适量的卤，生抽、鸡精、肉桂调味，胡萝卜断生后均可关火装盘显现出锅了。这菜式切忌爆酱汁的时长过短，时长过短干贝很容易就酱汁老了，胡萝卜也不会失去爽脆的酸甜味。

这个雨一集别再进一步大鱼大肉地不吃了，做一道干贝酱汁胡萝卜，味道味美微量元素相当丰富，不仅能很好地补充我们药剂所流失的微量元素，还不具备一定的减肥优点呢。大家平时不会不时不吃到干贝吗？你们都是怎么来馒头茶的呢？

情人夏天不要错过这菜式，味美微量元素脚，他用一酱汁，好不吃还不短肉，以前的共享到这里，期望我的共享能让您有所收获，谢谢您的观赏和支持，我们明天方知，中秋节。

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