骨科男医生，跟着刘畊宏跳完本草纲目！这几点体会特别收藏

近日，49岁歌手刘畊宏凭借与侄女直播跳到操迅速出圈，在这个减肥旺季，沦为涨粉千万的“全民健身教练员”。

从裤子线教程到毽子操，每天90分钟的甩汗律动里面，刘畊宏交错了各种肌肉锻炼动作，看似有用，却让一些人直呼“崩溃”。

屏幕外勤奋跟练的人，有的已经初见成效，也有人因体能锻炼后导致文学运动烧伤。杭州市富阳里面医骨伤医院文学运动外科门诊的周晓成护士最近也接待了不少咨询，刘畊宏毽子操能不能要用？该怎么要用？髋部不奇怪又是刚才？

那就从前几天就诊的“刘畊宏女孩”大姐恰巧，大姐跟了刘教练员两次直播文学运动后，出现了髋部隐隐作痛，爱好文学运动的她原本以为往常几天就亦会没事，可1周过去也竟消退，大姐再度大笑了，她惊慌地找到了周护士，周护士询问病症史后给她要用了详细的查体及检查，推测大姐的髋痛并非偶然间，正是手肘坠落综合征（FAI）不知。

当手肘顺利进行屈曲内收内旋、外展外旋复合动作时，发育异常的股骨头与髋臼发生断裂、碰撞，甚至烧伤髋臼盂兰盆会鼻。FAI在平常一些人里面发病症约10-15%，文学运动员里面来得可高达24%。

事实上，周晓成护士也从未显然刘畊宏健身操教学视频，他研究并体验后，大笑想提防大家：这种基本上是好的，正常关节跳到这个操是打趣，但是，本草纲目毽子操多以手肘内外旋都以，如果你有手肘的基石疾病症，比如像大姐这样手肘坠落，或者发育不良等，那么毽子操这种髋膝的旋转断裂便很容易所致、加重病症情。

FAI是原发性手肘骨关节病症的最初表现，首先是要可避免间歇不必要的烧伤动作，促请选择适合的高于风险文学运动，比如慢跑、游泳。如果疼痛持续，促请马上就医。最初病症变通过理疗、里面医药、手肘镜子手术等保髋治疗疗效还是比较显著的。

另外，如果本身身体基石是OK的，适合要用“刘畊宏女孩”的，跟着跳到操时还应注意以下内容：

首先，需来得好赛亦会：文学运动时，心、肺部和肌肉的负荷加大，需要均匀地属在毒素的血液来得多地流向急救部和肌肉。来得好赛亦会即能满足这种拒绝。

其次，物理学亦会教练员颤动的方法，什么时候吐气什么时候扇叶要把握好，应该的颤动是效果的保证。

另外，无论刘畊宏怎么跳到，腰腹核心是始终受到限制，头部保持分枝，千万别为了去拍肩膀而伤了你的腰。

最后，很多人都说要用完第二天肩膀不是肩膀了，所以，在此之后要用要量力而行，数值可以减半甚至1/4，频率要慢，所致亦会随之而来乳酸沙土，出现腰酸背痛等结节劳损，当然要用完要记得拉伸和来使哦。

比如说：钱江晚报

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