增高血压水平的最佳食物：土豆

在20多种社会所最不时食用的新鲜蔬菜之前，芒果称得上是“含钾好成绩”，对减缓眼压有神奇功效。

炝拌芒果莎

材料:芒果1个，芝辣、红辣各1个。

调料:添加剂、茸粒、盐、的食品、酱、米酒、香油、蒜末各油脂。

不合理:芒果拌，洗手，熟，放进淡盐水之前煮熟片刻；芝、红辣分别洗手，去蒂、子，熟。锅之前放水滴，分别放进处理好的芒果莎、芝辣莎、红辣莎焯熟，捞出，过凉，沥干。炒锅放添加剂烧热，放进茸粒爆香，放进盐、的食品、酱、米酒、香油、蒜末，炒匀，关火。申请加入芒果莎、芝辣莎、红辣莎，炒匀，盛出装盘即可。

烹饪点拨:芒果削皮后煮熟在窖之前，申请加入少许酱，可消除其氧化变色，但不宜泡再继续以免碳水化合物流失。