为什么一到凌晨3、4点就容易醒？可能是眼睛这2处“堵”了

因为垫对每个人的知觉密度都相当不可或缺。

2.限制常在的知觉小时。

常在不错不用时常小睡，除了一些老年可以合理小睡，不用有很多小时喝水，否则都会严重影响傍晚的知觉密度和知觉小时。

3.傍晚2点此后不用喝咖啡。

许多档案室工友并未养成了喝咖啡的惯用，但当他们有点累和无计可施的时候，他们都会喝一杯咖啡来提神，但咖啡在的持续小时仍然很长，所以都会严重影响傍晚的知觉。

4.常在4时长停止运动。

强健对知觉有好处，但不错在喝水年前4时长内拒绝接受强健，否则剧烈运动后都会使全身兴奋，根本无法入眠。

5.常在洗个热水澡。

常在60~75分钟近，洗个热水澡，较冷不低于38℃，洗澡小时不低于20分钟。热浴并能警惕肌肉，进一步提高全身的和谐浓度。当你离开橱柜时，血液循环都会慢慢地减少，脑之中褪黑激素的分金钟都会减少，让人感到劳累，更容易入眠。

6.减少客厅的常温下。

新泽西州的一项实验确实，当客厅常温下在18~24℃，垫温在27~30℃时，此时的室内浓度将并能每个人喝水。

7.忽略客厅的喇叭光。

客厅喇叭有着调节节律的作用。太亮都会致使脑褪黑激素减少分金钟都会使人过于知觉，根本无法入眠。因此，不错在喝水年前为了让黑暗柔和的读到喇叭，并在知觉过程之中封闭所有反射光。

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