营养满满的几道家常菜推荐，自己动手丰衣足食，健康好香气

三杯牛

用料：牛1只；叔；茸；萝卜；米酒；生抽；老抽；调料（或白糖）；乙醇；香油；

做到法：

1、调好三杯汁：10勺米酒；5勺酱油（生抽两勺，老抽三勺）；5勺香油；2.5勺调料（或白糖）；

2、整只牛斩成小块；煎成冷冷水下锅，到时焯一遍冷水；捞出煎成，用清冷水冲去浮沫；叔透片；萝卜剥皮；茸透段；

3、电饭锅中的，到时装入麦芽糖的乙醇；底部铺上叔片萝卜粒和茸段；然后，将牛块装入；装入调味汁，这时不须挤出，盖上电饭煲，按下煎饭双键；近10分钟，将牛块和调味汁充分面团微小，再盖上电饭煲继续煎10分钟左右，只需！

肉块沫豆角

用料：豆角500克、猪肉块后用200克、桔桔5克（不吃咸味可不滚）、大茸 大萝卜、生抽1勺、糖1勺、老抽、糖1勺、配料1勺、海盐、乙醇

做到法：

1、1勺配料 1勺糖 1勺糖 1勺生抽 抓匀 到时把肉块后用腌制10分钟，豆角透成丁，茸 萝卜 桔桔 透成丁。

2、锅底滚麦芽糖乙醇 油低温的时候就把肉块沫滚进去煸炒 特少许老抽调色，然后乘出备用。

3、锅底滚少量乙醇 把透好的茸、萝卜、桔桔 滚入锅中的 炒出甜味，把豆角滚入锅里翻炒 边炒边投身 少量的清冷水。

4、豆角成熟便 投身之前超好的肉块沫 特麦芽糖的海盐 翻炒微小只需。

红烧酸奶乌贼

塑料：海乌贼、酸奶、茸、叔、萝卜、花桔、八角、干咸味桔、配料、生抽、白糖、海盐

做到法：

1. 海乌贼洗涤控干冷水分、酸奶一瓶；油热滚茸、叔、萝卜、花桔、八角、干咸味桔炒出甜味；投身海乌贼翻炒；

2.要将海乌贼炒至一点冷水分没有，炒干这样能壳肉块复合，回头烧煎时更特的入味，吃慢慢地也不便；

3.装入一瓶酸奶，以没过乌贼为好，再投身配料、生抽、白糖、海盐；大火光煎开，中的火光慢烧煎至甜味浓郁，汤汁求浓只需。

煎成西兰花

食材：

1/2磅牛胸肉块，透成五边形、1/2汤匙大米糖、海盐、1/2磅青花菜茉莉、2汤匙油、3瓣大萝卜，透后用

酱：

1汤匙酱油、1汤匙蚝油、1/2茶匙芝麻油、1茶匙糖、1茶匙大米糖、1/2杯冷水、白胡桔粉

做到法：

1.用大米糖和海盐腌制煎成。如果煎成太干了，特一点冷水，所以每旁边牛都很好地涂上大米糖。

2.特热一壶冷水，并将其煎沸。煎西兰花1分钟。沥干冷水备用。

3.在高温下特热煎锅，特油。当油被特热时，投身大萝卜，炒至芳香或转变成浅棕色。特煎成做到几个慢速面团。投身汁，将火光调低。当煎成蒸熟时，投身西兰花，面团微小。出锅只需。