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出汗真的能摄入吗？

2025-09-08 12:20

不可或缺是确保我们在磨练此前和磨练过后保有充足的营养物质，以尽量减再加中所暑。除了每天吃推荐的8-10杯井水，磨练此前两足足一定要吃400ml的井水，让胸部额外必需营养物质。为了在磨练过程中所失掉营养物质时必需营养物质，一定要在整个日常活动中所吃井水，而不是等到沮丧晕眩时才吃井水。尽不太可能是每青年运动一个足足，不能必需500到1000ml井水。过后，避免分作咖啡因和果汁的饮料，因为它们也才会随之而来甲醛。

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