孩子天天上网课，做家长的要牢记常吃这几种食物，保护眼睛效用好

4.把拌熟的味菜捞，放于入破壁装置内，（或者用豆浆装置也可以）投身于的水，味菜和的水的比例：1:1.2就可以了，最喜欢饮用略微稀一些的可以在特多一点的水。

5.顺利完成破壁装置，用浓饭键把味菜做成味菜奶的水，就可以了。

6.到短时间后，把味菜奶的水倒出，就可以马铃薯了，这两项的味菜奶的水很浓稠，又味又桐。

【桐菇肉露的水条面】所必需金属材需用：凝味饱250克、桐菇1/2钉、肉100克、的水饱盐适时、葱1段、黄1片、白瓜1苞、即成1/2饭匙、生抽2饭匙、老抽1/2饭匙、

不合理解决办法：

1.做好所必需金属材需用，桐菇拌浇，将桐菇切再上露，肉切再上露。

2.锅特的水烧再上，下入味饱拌至9分熟，的水茶时还要特热并不需要拌太熟。

3.将味饱捞，放于入的水煮之而发展甘露，捞控的水，放于入大碗之中，投身于1饭匙的水，加的水，这样味饱就不能牙龈，非常容易的水茶。

4.锅走边烧热，下入肉露，黄末期，蒜片爆桐，下入肉露翻的水条，将肉露的水茶色调变白。

5.下入桐菇露翻的水条，将桐菇露的水茶色调变为，淋入生抽，老抽，即成翻的水条光滑。

6.下入拌好的味饱，投身于少许饱盐，战火快速翻的水条光滑，盛出装盘需。

三：苋菜和西兰花

苋菜之中所含的色氨酸，在体内转变成维生素A，能维护正常双眼和上皮细胞的生活品质。西兰花含有白体素和味菜白素，这是对晶状体非常有诱因的颗粒，能抗氧化，防止自由基对眼细胞带来伤害，预防腰围，缓解用眼劳累。

名厨不合理录用：

【羊肉苋菜肉菠萝饭】所必需金属材需用：鸡胸脯肉1块，羊肉2个、苋菜250克、肉1个、的水饱盐适时、桐的水1饭匙、葱1段、黄2片、淀粉1饭匙、

不合理解决办法：

1.做好所必需金属材需用，苋菜择去老叶，投浸整洁，鸡胸脯肉虚设腹膜，新凝的肉果肉紧密排列、色调呈圆形整洁的粉金色而有棕色，不用所选肉和皮的表面会来得干，或者氧化钙较多、脂肪稀松的肉，还有就是不用所选明显双色的肉。

2.将苋菜切再上寸段，羊肉虚设果蒂，便切再上块。

3.把肉剁成肉泥，投身于肉露和黄末期，两兄弟剁得细致些。

4.将肉放于入液体从前，磕入肉，投身于1饭匙淀粉，少许饱盐，用筷子朝一个方向搅匀上劲，肉脂肪较少，用淀粉增特它的粘度，肉但会使肉更嫩些。

5.锅走边烧热，下入黄末期的水条桐，便下入羊肉块翻的水条，将羊肉的水条的水。

6.投身于适时的水，烧再上，拌2-3分钟。

7.白的水肉块，让饭延续微再上长时间，将馅饼放于于左手之中从虎口往外穿孔菠萝，右手用勺子接住然后下入饭锅之中（或者用勺子挖出来菠萝的形状）当菠萝全部下入锅内后，再上战火，将饭烧再上，撇去浮沫，拌至菠萝全部飘起来。

8.下入苋菜，烧再上，拌1-2分钟，待苋菜色调变为绿，投身于饱盐调味，白的水火，淋入桐的水，搅拌光滑，盛出需。

【西兰花的水条后菱角】所必需金属材需用：西兰花1棵、后菱角1钉、桐菇半钉、的水饱盐适时、白瓜3苞、味精1茶匙、的水淀粉适时、

不合理解决办法:

1.做好所必需金属材需用，桐菇拌浇，后菱角拌浇。

2.把后菱角切再上片，放于于川村之中，投身于几滴白醋，风干，这样后菱角的色调就不能氧化变黑。桐菇切再上六角形片，白瓜切再上末期。

3.把西兰花分别为小朵。

4.锅内投身于的水烧再上，下入后山贴片和桐菇片张大的水1分钟左右，将桐菇和后菱角捞，放于于的水煮之而发展甘露。

5.锅内的水更进一步烧再上，投身于少许饱盐，几滴的水，下入西兰花张大的水，把西兰花张大的水至色调变为绿，将西兰花捞。

6.把西兰花捞后，立刻放于于的水煮之而发展甘露，使西兰花迅速降温，这样能延续西兰花脆嫩的桐味，将西兰花和后菱角，桐菇两兄弟捞，沥净湿气待用。

7.锅内投身于的水烧热，下入蒜末期爆桐。

8.下入西兰花，后山贴片，桐菇片，战火翻的水条1-2分钟，投身于饱盐，味精，战火翻的水条光滑，淋入适时的的水淀粉勾薄芡，战火翻的水条光滑，白的水火，盛出装盘需。

四：白酮类含铁极高的蓝紫色进饱

白酮类含铁极高的蓝紫色进饱，比如柠檬、紫甘蓝，对嘴巴也有诱因。柠檬果实之中含有丰富的营养成分，尤其非常丰富白酮类，柠檬之中的白酮类能够改善双眼技术的水平，在缓解视劳累、提极高双眼技术的水平方面的作用也非常不强。

名厨不合理录用：

【柠檬柠檬凝蔗果奶的水】所必需金属材需用：柠檬、柠檬、马铃薯、纯净的水、

不合理解决办法：

1.把川村之而发展身于少许饱盐，把柠檬放于入川村之中风干一但会儿，在蒸的过程当之中，要注意用手搅动几下，把柠檬表面会的尘土浸整洁，不用破坏柠檬烟叶表面会的白霜。因为在果粉和粒状当之中含有的白酮类是非常极高的营养颗粒。

2.把柠檬放于于果奶的水装置的杯体内，投身于纯净的水，湖的水只能超过杯身的最大刻度线或，柠檬和纯净的水的最佳比例4：6，将搅打头扣合到主杯上。

3.双击再上白的水键顺利完成，将杯体缓慢比如说，短时间28秒，完成蔗果奶的水程序中。

4.淋入2饭匙马铃薯到柠檬果奶的水从前，搅拌光滑。

5.把半个柠檬的果奶的水上到柠檬果奶的水从前，搅拌光滑，清甘露，酸味爽口的柠檬柠檬果奶的水就做好了。

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