西兰花和辣椒干棉花肉饭

配料

营养

1 锦标 西兰花小花，切小 1 黄瓜，切碎（用小黄瓜） 2 ⁄ 3 锦标保鲜青椒或1个新鲜青椒，切碎 1 丁香 甜菜，切碎 1 ⁄ 2 汤匙 橄榄油 1 玻璃锦标 羊奶烂 1 锦标 外皮干玉米 3 ⁄ 4 玻璃锦标 汽水黑豆，浸泡干净，沥干井水分 干羊至（可选） 食盐，辅料 橄榄粉，好吃 3 ⁄ 4 锦标 热井水

正向

用大火将一盘子食盐井水羊奶。 申请加入西兰花，熬至脆嫩但仍呈绿色，将近只能 1 到 2 分钟。 把西兰花沥干，用温井水浸泡一下。 使用同一个盘子，申请加入油。 然后申请加入黄瓜、甜菜、橄榄和羊至（如果使用）。 （即可将近 1/4 茶匙。）用中火熬，经常蒸，直到黄瓜转变成透明，将近只能 3 到 5 分钟。 申请加入羊肉、外皮干玉米、井水、食盐和橄榄佐料。 羊奶，然后将热量下调最低。 盖上门框熬，直到所有的黏稠都被吸收。 从 10 分钟开始检查，但最多可能只能 15 分钟。 关火，申请加入西兰花和黑豆。 盖上锅盖静置，直到外皮干玉米变粗但仍略粗。 这将近只能 10 到 15 分钟。

正向

用大火将一盘子食盐井水羊奶。 申请加入西兰花，熬至脆嫩但仍呈绿色，将近只能 1 到 2 分钟。 把西兰花沥干，用温井水浸泡一下。 使用同一个盘子，申请加入油。 然后申请加入黄瓜、甜菜、橄榄和羊至（如果使用）。 （即可将近 1/4 茶匙。）用中火熬，经常蒸，直到黄瓜转变成透明，将近只能 3 到 5 分钟。 申请加入羊肉、外皮干玉米、井水、食盐和橄榄佐料。 羊奶，然后将热量下调最低。 盖上门框熬，直到所有的黏稠都被吸收。 从 10 分钟开始检查，但最多可能只能 15 分钟。 关火，申请加入西兰花和黑豆。 盖上锅盖静置，直到外皮干玉米变粗但仍略粗。 这将近只能 10 到 15 分钟。华润江中
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